Er du forkølet?
De fleste sangere og mennesker med stemmen som arbejdsredskab kender det.
Stemmen føles anderledes.
Måske lidt tungere.
Måske mere træt.
Måske vil de høje toner ikke helt, som de plejer.
Det er helt naturligt.
Når du er forkølet eller småslidt, er slimhinderne påvirkede, og hele kroppen arbejder hårdere end normalt.
Her er nogle råd, som ofte kan hjælpe.
Hold fast i dine gode vaner
Forsøg så vidt muligt at bruge stemmen, som du plejer.
Det kan føles, som om du skal arbejde anderledes.
Men ofte er det blot fornemmelsen, der har ændret sig.
Hold derfor fast i din sædvanlige teknik og dine gode stemmevaner.
Kroppen kan føles anderledes
Når immunforsvaret er på overarbejde, er kroppen ofte mere træt.
Din kropsfornemmelse kan derfor være lidt forrykket.
Det kan føles, som om du skal arbejde mere, selvom du i virkeligheden gør præcis det samme som normalt.
Vær derfor lidt ekstra tålmodig med dig selv.
Husk pauserne
En forkølet krop har brug for mere hvile.
Det gælder også stemmen.
Tag lidt flere pauser i løbet af dagen, og giv stemmen mulighed for at restituere.
Hvis du hoster meget
Hoste kan være hårdt for stemmen.
Prøv eventuelt at dreje hovedet let og kigge lidt opad med en lang hals, når du hoster.
Det kan hjælpe med at flytte belastningen om mod den bruskede del af stemmelæberne, så stemmen beskyttes bedre.
Ryd op i hjælpespændingerne
Når kroppen er træt, opstår der ofte sekundære spændinger.
Derfor kan det være ekstra hjælpsomt at vende tilbage til dine sædvanlige rutiner:
- stræk
- blid massage
- fonationsrør (rør i vand)
Små ting kan gøre en stor forskel.
Plej slimhinderne
Mange oplever lindring ved at dampe slimhinderne.
Kamilledamp kan virke beroligende og lindrende.
Prøv eventuelt at dampe i omkring 15 minutter og giv derefter stemmen yderligere 15 minutters ro.
Det er tidspunktet for omsorg og tålmodighed.
Forkølelse er sjældent tidspunktet for store vokale gennembrud.